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　 　 1，最简 单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝　 　 一 条苦瓜可分做五� �六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么�? br / > 　 　 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首�? br / > 　 　 2，再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀 速减肥和保持体型相结合）　 　 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）� �去乱吃些东西，又能提供部分身体所 需 营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几�? �? br / > 　 　 3，苹果牛奶法�? br / > 　 　 每次减肥只两�? 第三/四天恢复正常饮食, 根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行�? br / > 　 　 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）�? br / > � 　 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一 小口一 小口吃�? br / > 　 　 第二天：酸奶或脱脂牛�? 000ML分成六七等份，每次喝一 份� �全天只喝牛奶� �不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝� �渴了就只能喝牛奶� �（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然�? 000ML�? br / > 　 　 整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开 吃� �这样才有效。� �且每次仅两天，很容易过的！　 　 这个方法很有效的，每次都可以看的到效果，当然，过后还是要注意饮食� ? YY�? /A > �? br / > � 　 七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法　 　 　 　 1、黄瓜鸡蛋法　 　 　 　 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念� �干妈的味道了� �是很好的刮油办法�? br / > 　 　 　 　 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口, 女人四十, 人生另一个亮�? /A > ，它含有胶质、果酸和生物活� �酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿� �预防便秘� �新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处�? br / > � 　 　 　 2、过午不食法　 　 　 　 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时� �也不能猛吃啊，这样一 周可以瘦几公斤�? br / > � 　 　 　 原理：夜间休息，人体消� �的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质�? br / > � 　 　 　 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一 个苹果�? br / > 　 　 　 　 3、不吃正餐法　 　 　 　 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最 好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜�? br / > 　 　 　 　 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物� �蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄� ? Isoflavones) Mo Huo �� uncut Xian �� � d Qun Crimson Hong (saponine) � Ta grande Xishui s?ur �� par Chi bang Lei haute Xishui Xishui �� FA ROU timbre confus Hong Zong ping au-del�� de cure XI Lu fleur Ta chun Xia Yue zhe Ling gang �� ? Jia a nom de famille �� Zan Exponentiation Chan Wun Jiao Xiang au-del�� de cure suo Zhuan��。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢�?br />　　　　4、苹果减肥方�?br />　　　　�?天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错�?br />　　　　原理�?br />　　　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物�?br />　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状�?br />　　5、荷叶减肥方�?br />　　　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦�?br />　　　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用�?br />　　　　6、苦瓜减肥方�?br />　　　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最�?斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊,嫩肤产品�?br />　　　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收�?br />　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%―60%�?br />　　　　7、喝水减肥方�?br />　　　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢�?br />　　　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会�?br />　　　　餐前喝水减胃�?：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖�?br />　　　　下午喝水减赘�?：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉,三八节里说“吃醋�?/A>。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏�?br />　　　　小编点评�?br />　　　　这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止�?br />　　　　减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标�?br />